Stark. Sicher. Selbstbewusst.

Selbstverteidigung und Training für Frauen.

ARETIKON Women verbindet Selbstverteidigung, Bewegung und Selbstvertrauen in einem geschützten Trainingsrahmen für Frauen.

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Ein Training mit klarem Fokus

Im Mittelpunkt stehen Sicherheit, Bewegung, klare Reaktionen und das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten.

Selbstverteidigung

Praktische Prinzipien für Distanz, Grenzen, Reaktion und Sicherheit.

Selbstvertrauen

Mehr Sicherheit im Auftreten und ein bewussterer Umgang mit Stresssituationen.

Bewegung

Koordination, Mobilität und funktionelle Belastung als Teil des Trainings.

Alltagsnah statt inszeniert

Sicherheit beginnt vor der körperlichen Technik.

ARETIKON Women trainiert Wahrnehmung, Grenzen, Stimme, Distanz und klare Handlungsoptionen. Körperliche Techniken sind ein Teil davon – nicht die einzige Antwort.

Öffentlicher Raum

Abstand herstellen, früh reagieren, Hilfe organisieren und eine Situation nicht unnötig eskalieren lassen.

Festhalten & Nähe

Robuste Grundprinzipien für Situationen, in denen Distanz bereits verloren gegangen ist.

Verbale Grenzen

Körpersprache, Stimme und klare Entscheidungen trainieren – damit ein Nein auch nach außen sichtbar wird.

Du musst nichts beweisen

Viele Frauen starten mit denselben Fragen.

Unsicherheit vor dem ersten Training ist normal. Deshalb ist das Training so aufgebaut, dass du Schritt für Schritt einsteigen kannst – ohne Vorkenntnisse und ohne dich mit anderen vergleichen zu müssen.

✓ „Ich bin nicht sportlich.“ – Fitness entwickelt sich im Training.
✓ „Ich kann nichts.“ – Genau dafür ist ein Einstiegstraining da.
✓ „Ich möchte nicht gegen Männer trainieren.“ – Women ist ein geschützter Frauen-Rahmen.
✓ „Ich bin unsicher.“ – Erst kennenlernen, dann in Ruhe entscheiden.

Aktuelle Women-Trainingszeiten

Hier findest du die aktuell angebotenen Women-Einheiten. Wähle den Termin, der für dich im Alltag gut funktioniert.

Preise

Die Beiträge richten sich nach Kursformat und Trainingsumfang. Die aktuell veröffentlichten Beiträge findest du in der zentralen Preisübersicht. Die aktuell gültigen Beiträge findest du in unserer zentralen Preisübersicht.

Probetraining

Du kannst ohne Vorerfahrung starten. Im Probetraining lernst du Atmosphäre, Trainerin und Trainingsweise unverbindlich kennen.

Häufige Fragen

Brauche ich Vorerfahrung?

Nein. Das Training ist auch für Einsteigerinnen geeignet.

Ist das Training nur Selbstverteidigung?

Nein. Bewegung, Fitness und Selbstvertrauen sind ebenfalls Bestandteil des Konzepts.

Trainieren ausschließlich Frauen?

Die Women-Only-Einheiten sind speziell als Frauenangebot konzipiert.

Muss ich gegen Männer trainieren?

Im Women-Angebot steht ein geschützter Trainingsrahmen für Frauen im Mittelpunkt.

Was ziehe ich beim ersten Training an?

Bequeme Sportkleidung reicht. Spezielle Ausrüstung brauchst du für das erste Kennenlernen nicht.

Kann ich kommen, wenn ich mich unsicher oder unsportlich fühle?

Ja. Das Training ist gerade für Einsteigerinnen gedacht und wird schrittweise aufgebaut.